Hacia el presente con las cinco lecturas clave de mindfulness
La práctica de mindfulness, o atención plena, ha ganado popularidad en los últimos años como una poderosa herramienta para reducir el estrés, mejorar la salud mental, y fomentar una mayor conexión con el presente. Estos cinco libros sobre mindfulness ofrecen diversas perspectivas y técnicas para aquellos que buscan explorar este enfoque compasivo hacia la vida.
Mindfulness: Guía práctica – Mark Williams, Danny Penman
Este libro nos describe un tipo de felicidad llamada joie de vivre y se basa en vivir afrontando todos los problemas que puedan suceder aprendiendo a gestionar las emociones y pensamientos incluso aquellos que puedan resultar más difíciles sin tratar de controlarlos. Sabiendo que nuestro entorno influye en nuestros pensamientos y emociones, por lo que no podemos tenerlo todo controlado.
Mindfulness en la vida cotidiana – Jon Kabat-Zinn
A lo largo de estas páginas Jon Kabat-Zinn da a conocer la esencia del mindfulness de una manera muy sencilla y va al grano del asunto. Todo el libro gira entorno a la siguiente idea: en nuestro día a día, en muchas ocasiones, vivimos centrados en el pasado y futuro, dejando de lado el momento presente y la belleza que le acompaña (aunque el dolor también aparece). El caso es que vivimos en un constante piloto automático que nos aleja del ahora y nos desconecta de nuestras emociones.
Aprender A Practicar Mindfulness – Vicente Simón
Este libro pretende servir como una guía sencilla para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. El propio autor destaca, “este libro ha nacido con el afán de proporcionar una guía práctica y sencilla para todas las personas que buscan su camino en el laberinto cambiante y en crisis permanente en que nos ha tocado vivir». Destaca a lo largo de todas sus páginas que la clave del bienestar se encuentra en el equilibrio emocional. La práctica de Mindfulness te ayuda a cambiar el foco y dejar de evitar las emociones o pensamientos que nos resultan más desagradables.
Mindfulness para enseñar y aprender: Estrategias prácticas para maestros y educadores – Deborah Schoeberlein
Este libro es muy recomendable para las/os profesoras/es ya sea de escuela, actividades extraescolares, de universidad y hasta…si eres madre o padre. Los más pequeños de la casa también pueden beneficiarse del mindfulness con el fin de que se desarrollen a nivel emocional. La atención plena o mindfulness es una manera consciente e intencionada de sintonizar con lo que está pasando dentro de nosotras/os y a nuestro alrededor. Este planteamiento concreto de lo que es prestar atención y de pulir la consciencia mejora el enfoque mental y el rendimiento académico, lo que a la vez refuerza diversas habilidades que contribuyen al equilibrio emocional.
Burbujas de paz: Pequeño libro de Mindfulness para niños (y no tan niños) – Sylvia Comas
Burbujas de paz es un libro con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el día a día. Este libro incluye sencillas explicaciones a través de ejemplos reales, los beneficios del Mindfulness, una planificación para empezar esta práctica, meditaciones guiadas, juegos, recomendaciones de películas… y mucho más.
