Cómo cuidar tu salud física y emocional en la vida diaria
Estos libros no solo te ofrecen consejos prácticos sobre cómo cuidar tu cuerpo, mente y alma, sino que también te inspiran a priorizarte a ti mismo y a hacer del autocuidado una parte integral de tu vida diaria. Desde la meditación y la alimentación saludable hasta la gestión del estrés y la promoción de relaciones positivas, cada libro te brinda herramientas valiosas para cultivar un estilo de vida equilibrado y lleno de vitalidad.
El libro del autocuidado – Jennifer Ashton
La Dra. Jennifer Ashton, una ginecóloga y obstetra destacada en Estados Unidos, se dio cuenta de que, a pesar de parecer una vida saludable, muchas personas llevan un ritmo de vida agitado sin tiempo para cuidarse ni escucharse a sí mismas. Decidió investigar y experimentar en su propia vida qué es el verdadero autocuidado, proponiéndose un desafío diferente cada mes, como acostarse temprano o reducir el consumo de alcohol. «El libro del autocuidado» es una guía práctica y motivadora que invita a evaluar nuestras vidas y reorganizar nuestras prioridades en un viaje de 12 meses hacia un estilo de vida más consciente. Con un tono cercano y inspirador, la Dra. Ashton comparte sus propias experiencias y conocimientos médicos para ayudarnos a sentirnos con más energía y seguridad en nosotros mismos.
Una mente con mucho cuerpo – Rosa Molina
«Una mente con mucho cuerpo» de la Dra. Rosa Molina aborda la relación entre nuestro cuerpo y nuestras emociones para cuidar de nuestra salud mental. La autora, psiquiatra con formación en neurociencia clínica, destaca que las sensaciones físicas que experimentamos, como mariposas en el estómago o nudos en la garganta, son manifestaciones reales de nuestras emociones. Explica cómo el sufrimiento psíquico puede liberarse a través del dolor físico, y cómo el cuerpo puede influir positivamente en la mente mediante actividades como el ejercicio físico, el mindfulness y el contacto físico. Esta guía ofrece claves para comprender nuestras emociones a través del cuerpo, regular nuestros estados de ánimo y cuidar de nuestra salud mental.
Dopamina – Daniel Z. Lieberman Michael E. Long
La dopamina es una sustancia química en el cerebro que influye en nuestro comportamiento y decisiones. Esta molécula es responsable de nuestra motivación, impulsos y búsqueda constante de estímulos nuevos. Nos impulsa a perseguir metas y objetivos, pero también puede llevarnos a tomar riesgos y a experimentar adicciones. Entender el papel de la dopamina nos ayuda a comprender por qué nos obsesionamos con ciertas cosas, por qué nos aburrimos cuando las conseguimos y por qué buscamos constantemente nuevas experiencias. Además, nos permite predecir nuestro propio comportamiento y el de los demás en áreas como el amor, los negocios, la política y la religión.
Cháchara – Ethan Kross
En «Cháchara», el psicólogo Ethan Kross explora las conversaciones internas que mantenemos con nosotros mismos y cómo afectan nuestra vida, trabajo y relaciones. Advierte sobre el impacto negativo de un diálogo interno desorientador, llamado «cháchara», que puede afectar nuestra salud mental, estado de ánimo y relaciones sociales. Sin embargo, destaca que tenemos las herramientas para cambiar este diálogo interno y mejorar nuestra salud física y mental. A través de ejemplos reales y argumentos convincentes, «Cháchara» nos empodera para transformar la conversación más importante que tenemos diariamente: la que tenemos con nosotros mismos.
