Libros para encontrar el descanso y la relajación que necesitas
Explora los secretos de la mente mientras te adentras en el reino de los sueños y descubres los misterios que se esconden detrás de cada noche de descanso. Descubre las últimas investigaciones sobre el funcionamiento del cerebro durante el sueño, así como las técnicas para mejorar la calidad de tus sueños y la importancia de un buen descanso para la salud y el bienestar.
Que nada te quite el sueño – M. Ángeles Bonmatí
Un viaje a través de la historia, el arte y la ciencia del sueño. La doctora M. Ángeles Bonmatí nos sumerge en la importancia del sueño en la vida humana, desde su presencia en el arte y la literatura hasta su función vital en nuestro bienestar. Explora cómo el sueño afecta nuestro cerebro y cuerpo, y las consecuencias de no dormir lo suficiente. También examina cómo cambia el sueño a lo largo de nuestras vidas y aborda problemas comunes que dificultan conciliar el sueño. Este libro no solo nos informa sobre el sueño, sino que también ofrece herramientas prácticas para mejorar nuestra calidad de descanso y, en última instancia, nuestra salud y bienestar.
Dormir – Nick Littlehales
¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama?
Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño.
Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de ánimo, humor, motivación y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo.
Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.
Desconecta – Marc Masip Montaner
Este libro es una guía que desafía al lector a evaluar su nivel de adicción a los dispositivos móviles. Marc Masip, basándose en casos reales de pacientes, presenta situaciones comunes de uso inadecuado de los teléfonos móviles y muestra cómo algunas personas han buscado ayuda para superar esta adicción. Cada capítulo concluye con un consejo práctico que, al final del libro, se convierte en la propuesta de «dieta digital» del autor. El objetivo es despertar la empatía del lector, ayudándolo a reflexionar sobre su propio uso de la tecnología y brindándole herramientas para mejorar su calidad de vida, fortalecer relaciones interpersonales y alcanzar un mayor equilibrio en su día a día.
Cómo dormir – Rafael Pelayo
Aclamado por expertos en medicina del sueño y neurociencia como una lectura imprescindible. El Dr. Pelayo ofrece una guía concisa pero completa que aborda todos los aspectos del sueño normal y anormal. Desde consejos sobre higiene del sueño hasta estrategias para tratar problemas como el insomnio, los ronquidos y el jet lag, este libro va más allá de las reglas convencionales y proporciona herramientas prácticas para mejorar la calidad del sueño y la salud en general. Es una lectura esencial para cualquiera que busque optimizar su descanso y mejorar su calidad de vida.
